Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας το αναφέρει ως απαραίτητο θρεπτικό συστατικό και το χαρακτηρίζει ως πηγή ζωής! Ο γνωστός κανόνας είναι αυτός των 8 ποτηριών, οι πραγματικές μας ανάγκες τροποποιούνται βέβαια, ανάλογα την ηλικία, το φύλο, τη φυσική δραστηριότητα, την εγκυμοσύνη ή το θηλασμό.
Το νερό βοηθάει το σώμα μας να:
- ενυδατωθεί
- ρυθμίσει τη θερμοκρασία του
- μειώσει την κατακράτηση υγρών
- αποφύγει τη δυσκοιλιότητα
- αποβάλλει απόβλητα του οργανισμού και τοξίνες
1 ποτήρι νερό (240ml) περιέχει: 24mg ασβεστίου, 5mg μαγνησίου, 5mg καλίου
Μερικά tips για να παίρνεις την ενυδάτωση που χρειάζεσαι καθημερινά από την Ειρήνη Παραγιάννη, Διατροφολόγο Διαιτολόγο, Υπεύθυνη Τομέα Διατροφολογίας και Διατροφής του ΙΑΣΩ Θεσσαλίας:
- Ξεκίνα τη μέρα σου με ένα ποτήρι νερό.
- Έχε πάντα ένα μπουκαλάκι νερό μαζί σου.
- Αν δε σε ενθουσιάζει η γεύση του νερού, πρόσθεσε μερικά φρέσκα φρούτα.
- Κατανάλωνε φρούτα και λαχανικά που περιέχουν πολύ νερό, όπως ντομάτες, αγγούρια, μαρούλι, μήλα και πορτοκάλια.
- Προτίμησε την κατανάλωση σούπας, αφού αποτελείται σε μεγάλο ποσοστό από νερό.